Kabızlık Çekenler Mürdüm Eriği Yemeli

Kabızlık pek çok kişinin ortak sorunu. Kabızlığı gidermenin en iyi yolu mürdüm eriği tüketmektir. Mürdüm eriğinin lifli bir yapısı ve antioksidan özelliği vardır. Mevsiminde tazesini tüketmek çok faydalıdır. Mevsimi geçse de kuru yemişçilerde her mevsim kurutulmuşu bulunuyor. Mürdüm eriğinde bol miktarda C vitamini vardır. En önemli özelliği bağırsakları çalıştırmasıdır. Kalori miktarı fazla değildir. Diyet yaparken kabızlık çekenler  kalorisi fazla olmadığından ara öğünlerde rahatlıkla mürdüm eriği tüketebilirler. Mürdüm eriği yüksek miktarda demir içerir. Diyet yapanların demir ihtiyaçlarının da karşılanmasını sağlar. Bir ara öğünde 1 porsiyon meyve yerine  4-5 adet kuru mürdüm eriğinin 1 saat önceden sıcak suda ıslatılarak yenilmesi önerilir.