Bütün bayanlar zamanı durdurup genç ve sağlıklı görünmek ister. Yaşın ilerlemesiyle ciltte kırışıklıklar ve sarkmalar meydana gelir. Güneşe yeterince tedbir almadan çıkıldığında oluşan lekeler, yediğimiz besinlerin sebep olduğu sivilceler buna ilaveten günlük yaşantının getirdiği yorgunluk ve stres cildimizi olumsuz yönde etkiliyor. Bu sorunlardan tamamen kurtulmak mümkün olmasa bile en aza indirebiliriz.Sağlıklı bir cilde sahip olmak için etkili ve basit bir takım kurallara uymamız gerekiyor.
Sağlıklı ve güzel bir cilt için neler yapmalıyız bir bakalım.
Güneşin yaşlandırıcı etkilerinden ve güneş lekelerinden korunmak için cildimize güneş koruyucu bir krem sürmeliyiz. Dışarıda fazla vakit geçirdiğimiz günlerde, güneş kremini bir kaç defa yenilemeliyiz. Güneş kremini seçerken çok iyi araştırıp cildimize en uygun ve kaliteli olanını kullanmalıyız.
Sağlıklı bir cilt için proteinden zengin beslenmek, ayrıca meyve ve sebze tüketmek gerekiyor. Şeker ve karbonhidrat içeren besinleri tüketmek cilt sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Çok yağlı gıdalardan ve fastfood’tan uzak durmak gerekiyor.
Stres bir çok cilt hastalıklarına ve sivilceye yol açıyor. Olabildiğince pozitif olmak gerekiyor.
Su tüketimine önem vermeliyiz. Günlük su tüketimi 1,5-2 litre olmalıdır.
Kuru yemişler omega3 yağ asitleri, çinko ve E vitamini içerir. Kuru yemişler cildin nem kaybetmesini engelliyor ayrıca antioksidan özelliği taşıyor. Günde 6-7 adet badem veya fındık veya 2-3 adet ceviz tüketmek gerekiyor.
Aşırı derecede rafine şeker tüketimi cildin yaşlanmasına sebep oluyor. Şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor.
Her gün mutlaka bir kase az yağlı yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu tüketilmeli.
Fazla tuzlu besinler tüketmeyin. Günlük tuz tüketimi 1 çay kaşığını geçmemelidir.
Cildi her gün temizleyip nemlendirmek gerekiyor.
Temiz havada sık sık yürüyüşler yapılmalı.
Fazla miktarda çay, kahve, ve kafein içeren içecekler tüketilmemeli.
Taze sıkılmış kırmızı greyfurt suyu ve domates suyu tüketilmeli.
Uyku düzeninize önem verin.Güzel ve sağlıklı bir cilt için günde mutlaka 6 saat uyumak gerekli.
DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLAŞIN.